平成２３年度　第８回　ポールボルトアカデミーHIROSHIMA
実施報告

本日のねらい「まっすぐな助走・まっすぐな突っ込み」

寸評

練習風景
○本日の参加者　１０名

人数も少なかったのでワイルドチーム（３ｍ以上）とメルヘンチーム（３ｍ未満）に
分けてそれぞれの技術力にあわせて

高さ・インターバルに変化をつけてみんな必ず取り組むようにさせました。
バッタ・ワニ・木馬（インナーマッスル刺激）→ハードルをつかったスプリントドリル


ポール保持ハードル走（インターバルは大股６歩くらい）
ポール保持したままのハードルドリル（体の軸をぶれさせない・正面を常にむき体幹を意識）

１・２・３のリズムでポールを頭上にあげる意識でハードルを超えます。（上半身と
下半身のバランスを意識して良い助走につなげる）

→ポールワーク３０ｍ程度　ポールこぎ（跳んで地面にポールの先端をつく感覚で）

→６歩助走で落下傘部隊５分間（前の人がボックスにつっこんだ音を聞いて次の人が
助走開始。どんどん人がくるので中国雑伎団みたいでした）


→１・２・３歩の駆け込みリズムとポールを頭上に掲げる意識の助走練習（ヒシパイプを目標物としておいてリズムよくつっこ）

　中学生は板を２ｍ５０でインターバルを６ｍ５０でやっていました。初心者は２ｍ
くらいで５ｍ５０くらい

→棒幅跳び２０分間（短めにポールをもってマットの奥に幅のある跳躍を目指す）

みんながうまい人を見て意識するから自然に動きが上達します。

いい動きはデジカメ動画で取って助走前にみんなで見てイメージをふくらませました。

→竹跳び２０分間（堅いポールを使用、曲げずに体をしっかりゴムバーに向かってあ
げる。ポールをまっすぐたてることを意識する。安全第一）：写真１２

★竹跳びは冬のベルドーム合宿で時間をかけてやっていました。やはり基礎基本ので
きている人は上手です。ごまかしのきかない技術なのでは
竹跳びがうまくなるとポールを曲げて跳ぶときのポールの反発にうまく乗れるようになるらしいです。
竹跳びは夏の広島県選抜合宿（ベルドーム）でも井上先生がされていましたが、

古くは、竹内が出雲くんを見に世羅西にいったときからボディアップといいながらさせていました。
中学１年生トリオ　左から原くん（井口）　蔵田くん（近大東広島）　大橋くん（井口）

左が錦織くん（島根県大東中）　右は中国高校新人２位の佐々木くん（御調高）　佐々木くんがよくアドバイスをしていました。

最後はフリー跳躍です。錦織くんの動きはよかったです。広島県の新中３生の人たちに刺激を与えていました。