○本日の参加者 １３人
準備運動はいつものバッタ・ワニ・木馬・斜め側転・ロンダート
本日は、腸腰筋強化トレーニングを行いました。この筋肉は膝を９０度以上あげたあたりから
使い始めるようです。そのためハードルを使いバランスよくまたぎ運動・そしてポールをもっての運動
手のバランスを取りながら右足から１０台越える次は左から１０台こえるこれを２セット。
次は、リズム感よくリズム跳びで、右１０・左１０を２セット
以上をポールを保持して２セットずつ
３０ｍから４０ｍ 段跳び走＋ポール保持して段跳び走
高くポールをさばくために、ハードル（ハイ）を前に起き突き出し動作をしました。
左手を高く保持したままでないと、ポールがハードルに当たってしまいます。
この練習で、高い踏切動作が生まれました。
これまでの基本をもとに、６歩連続跳び。
前の人がボックスに突っ込んだら次の人がスタート。
落下傘部隊とも言います。
マットにおりたら、踏み切った足から着地し、前方の萩原先生までダッシュで進みます。
この前進することで、ふられず正しく前方に体が移動することを自然に習得します。
１０分行いましたが１３人で、ヘトヘトに。合宿では３０分やってもいいですね。
初心者グループ・中学１年生の戦い
高美中四宮兄弟と近大蔵田くん
蔵田くんは、先日のベルドームＰＶ合宿に参加。２ｍ７０が超えるまでに成長しました。
蔵田くんは群馬ベル合宿の習得土産として、学んだことを一覧表にしていました。（下記）
技術もさることながら先生への配慮も身につけていました。私（井上）が砂場に見に行くと、椅子を運んできました。
そりゃ〜教えたくなりますよ！
四宮兄弟を指導する竹内先生
御調高佐々木くんもグングン成長中 「３度の飯より棒高跳」といった感じです。
竹内先生による補強運動
最後はみんなで、萩原先生示範による鉄棒特訓。
