平成２1年度　第７回　ポールボルトアカデミーHIROSHIMA
実施報告

本日のねらい「効果的なドライブからスイング」

寸評

練習風景
○本日の参加者　８名

　　
　現在近大東広島高中に保管してあるポールの一部です。ここにあるだけで44本です。１０フィート６０ｐから１６Ｆ１６０Ｐまでそろっています。後は選手ですね。

　　　
　　　　　　　　　　　　準備運動は、ＰＶＡ恒例のバッタ・ワニ・木馬　今回はワニについては、胴体が地面１０ｃｍを保ち背骨が蛇のようにうねって前進することがポイントです。

　
　　　○走路を利用しての、斜めに横断する側転連続左右　　○ロンダート連続（右手押しを重視）　　後転倒立連続10回

　　
やりたかった練習の一つ、重いタイヤを押しての基本練習
からだの中心でプレーしないと、うまく前進できません。

歩いて押した後は、走って行います。

それにしても、この練習はいいですねぇ。グランドがきれいに整備されます。

　
やりたかった練習Ｎｏ１　単純な練習ですが、効果は高いです。
左は、広島では、ポール漕ぎＡといいます。ジャンプしてポールをつき、ミニハードルをこす要領で踏み切った足と反対の足で着地していきます。
ポイントは、走ってきた前傾姿勢を吹き切った後も維持することです。右は、Ａで踏み切ったあと、左足をスイングして前進していきます。着地は踏み切った足です。
両方うまくいったら、Ａで入りＢでスイングしていきます。Ａ＋Ｂを練習します。
これをやろうと思ったのは、踏み切ってポールを最大に曲げるためにドライブといわれる踏み切った後の前進が必要だと思ったからです。

近大の竹内先生も理解するために自ら練習。


初心者として、中学一年生女子が参加。
センス抜群でした。女子の普及をどんどんやりたいですね。
香川室内では、女子の参加が多いことに驚きます。香川県はもちろん、岡山県芳泉中　山口徳地中などどんどん選手が育っています。
広島も4月からはどんどん育成します。



御調高校の西先生もチャレンジ！さすが元名ジャンパー

やりたかった練習Ｎｏ２　トレーニングポールでの、曲げ跳び。
短助走でポールを曲げ、Ａ＋Ｂを利用しての跳躍です。ポールはノルディックエアロを使用しました。


練習の最後は、近大ジムを使っての補強。
右からの倒立、平行棒逆さぶら下がり、斜め棒振り上げ
1分づつローテーションで行いました。毎日やってほしいです。