○本日の参加者 ８名
はじめは、マークを１０台４足長において、リズムよくポール走何回も、自然にできるようになるまで反復練習しました。
右手だけでポールを保持して、１０歩目で踏み切る。その時右の写真のように１０歩目
で右手が頂点ポールの先端は、地面に着く。これができたら、左手は
添えるだけでポール走を行います。目的は、左手でポールの重さを感じて
しまうと、体が前傾し、スプリントに支障をきたすためです。
その重さを利用して加速するという考えもありますが、基本練習として覚えてもらいました。
次に、行ったのは、ピットの横で、７ｍおきにマークをおき、ポールを持たずに３歩の素早いリズムで
走り抜けます。その次に、ポールを頭上に保持したまま、３歩のリズムで行います。
最後に、同じようにピットに入り、跳躍をしました。
次に、７ｍおきにマークを置き、３歩のリズムで２回走り、最後の３歩で、跳躍する。
リズムは、着地・タ・タ・ターン・着地・タ・タ・ターン・着地・タ・タ・ジャーンプ
この踏切を覚えれば、絶妙な踏切になります。
以上を基本練習として、以後は最後まで短助走跳躍をしました。
よい踏切を説明するのは、誰でもできるが、自然にうまく動けてしまう練習方法はこれかな？
