| 世羅西中学校での初場所、指導者井上のホームグランドだけあり、使い勝手がよい。砂場ピットをあわせ３ピットで、能力に合わせた練習ができます。今回は、遠く福岡県、山口県からも参加され、お互い刺激があり、練習にも熱が入りました。また広島市内からも参加があり、せっかくなので私が、これまで他校には紹介しなかった、体力づくりの一部を紹介しました。（これが良いとはわかりませんが・・・）なお本日は、広島県高校新人大会、駅伝大会、地区記録会と行事が重なったため、県内の選手の人数は、世羅西の生徒と、あと2名でした。 |
練習風景
○ 本日の参加者 １６名
まずは恒例の全員で写真
ハードル足上げ3歩進んで2歩下がる バーベル振りウォーク ハードルくぐり
バーベル突き上げ チューブ引き など
ハードルSAQ バーベル突き出し 腹筋もも上げ
これが、世羅西中ベンチマシーン クウォーターと肩甲骨を中心にプレスする。
ロープクライミング 足補強２種類 タイヤとび
腕立て伏せ テゥーチューブダッシュ バーベルストライド
今回紹介したのは、２６種目中１５種目程度のサーキット
全国で勝負でき選手は、これらを2日で全種目を充実してこなしていた。
ポールリズム走 と タイヤ押し走 写真はありませんが吊り輪ふりの３コーナーを
７分ずつサーキット
ここまででかなりの体力を消耗してしまいました。
あとは、各ピットで跳び込み
初心者に多いのは、踏み切り後の体の縮こまり、大きく入って行きたい。
再来週からの秋田国体成年男子に出場の萩原くん（広大）はコーチに専念
午後練習のアップは、筋トレから、バーベル突き上げとポールトレーナを使っての動き作り
バーベルスキップも、リレー形式で行いました。